ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Полноценное и правильно организованное питание -необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

            Что такое  здоровое питание?

Это - разнообразие продуктов, сбалансированный рацион, вкусно, полезно для всех

Основные принципы  здорового питания:

¨ Употребляйте разнообразные пищевые продукты, большинство из них должно быть растительного, а не животного происхождения.

¨ Хлеб, изделия из муки, крупы, картофель должны употребляться неск. раз в день.

¨ Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты

¨ Контролируйте поступление жира с пищей, и заменяйте животный мир на растительный.

¨ Заменяйте жирное мясо на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо.

¨ Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты с низким содержание жира и соли

¨ Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивайте количество сладостей.

¨ Ешьте меньше соли. Общее количество в пище не должно превышать чайной ложки - 6г в день. Употребляйте йодированную соль.

¨ Приготовление блюд на пару, в микроволновой печи или кипячение уменьшат содержание жира, масла, соли и сахара.

Почему важно правильно питаться?

Потому что это дает возможность:

¨ предупредить и уменьшить риск возникновения хронических заболеваний,

¨ сохранить здоровье и привлекательную внешность,

¨ оставаться стройным и молодым

..быть физически и духовно активным

ПАМЯТКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ «Профилактика йодного дефицита»

ü Йод поступает в организм с пищевыми продуктами растительного и животного происхождения, и лишь небольшая его доля - с водой и воздухом.

 

ü Во время роста  детского организма йод особенно важен, так как участвует не только в физическом становлении ребенка, но и в его психическом развитии. Благодаря йоду у детей повышается интеллект, они хорошо учатся, обладают памятью и координацией.

ü Недостаток йода может привести к задержке роста, снижению иммунитета, к сильной утомляемости, неспособности сосредоточиться, ухудшению памяти и внимания.

 

ü В меню ребенка необходимо включать продукты богатые йодом (морепродукты, морская капуста, все виды рыб), при изготовлении блюд следует использовать только йодированную соль, также целесообразно использовать  витаминно-минеральные комплексы, содержащие в составе йод.

 ВЕСЕННИЕ КАНИКУЛЫ

нужно помнить, что во время каникул не следует забывать о своей безопасности и своём здоровье:

При использовании велосипедов соблюдать ПДД. При использовании роликовых коньков, скейтов и самокатов, помнить, что проезжая часть не предназначена для их использования, кататься по тротуару.

1. Быть внимательным и осторожным, соблюдать ПДД.

2. В общественном транспорте быть внимательным при посадке и выходе, на остановках.

3. Не разговаривать с посторонними (незнакомыми) людьми. Не реагировать на знаки внимания и приказы незнакомца. Никуда не ходить с посторонними, не садиться в незнакомый транспорт.

4. Не играть в тёмных местах, на свалках,  пустырях и в заброшенных зданиях, рядом с дорогой, ж/д путями.

5. Всегда сообщать родителям, куда идёшь гулять. Одеваться в соответствии с погодой.

6. Находясь дома, не открывать дверь незнакомым людям; быть внимательным при обращении с острыми предметами; осторожно обращаться  с газовыми и электроприборами, предметами бытовой химии; не играть со спичками, зажигалками и т.п. Не приводить в дом новых друзей или знакомых без разрешения родителей и в их отсутствие.

7.Без сопровождения взрослых и разрешения родителей не ходить к водоёмам и в лес, не уезжать в другой населённый пункт. Находясь вблизи водоёмов, не входить в воду, не ходить по краю обрыва.          

8.Соблюдать правила поведения  в общественных местах. Не подходить, не трогать руками подозрительные предметы. В случае обнаружения  сообщить взрослым, в полицию.

9.Соблюдать  Закон Красноярского края - не находиться  на улице после 22.00 часов без сопровождения родителей.

10. Не играй с острыми, колющими и режущими, легковоспламеняющимися и взрывоопасными предметами, огнестрельным и холодным оружием.

11.С пользой проводи свободное время. Больше читай, повторяй пройденный материал. Оказывай посильную помощь своим родителям.

Соблюдение элементарных мер осторожности –

залог вашей  безопасности!

ДЕКАДА ПРАВОВЫХ ЗНАНИЙ

        В рамках декады Правовых знаний в гимназии был проведён ряд мероприятий, которые направлены на правовое воспитание учащихся, на формирование навыков правильного поведения в школе, дома в общественных местах; на развитие у обучающихся правовых знаний, качеств личности, важных для развития гражданской позиции.

Все мероприятия декады были направлены на формирование правовой культуры, развитие навыков правомерного поведения и повышения ответственности на основе знаний своих прав и обязанностей. Главной задачей «Декады правовых знаний» являлась «ценность закона».

      Особое внимание было уделено информации о субъектах профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних. Обучающиеся познакомились с конкретными случаями правовой помощи со стороны органов образования, органов социальной защиты, правоохранительных органов